چرا در روابط عاشقانه حس می کنیم دیگه توجهی نیست؟
احساس عدم توجه از سوی شریک عاطفی، یکی از شایعترین و دردناکترین تجربیات در روابط عاشقانه است. این حس میتواند به تدریج و یا ناگهانی ایجاد شود و تاثیرات مخربی بر روی صمیمیت، اعتماد و پایداری رابطه داشته باشد. اما چه عواملی باعث می شوند که این حس ناخوشایند در ما شکل بگیرد؟
وجود مشغله های زیاد:
مشغله های کاری، تحصیلی یا اجتماعی زیاد میتواند باعث شود طرف مقابل وقت و انرژی کمتری برای رابطه داشته باشد.
مشکلات فردی:
مسائلی مانند افسردگی، اضطراب یا مشکلات شخصیتی میتوانند بر رفتار و احساسات فرد نسبت به رابطه تاثیر بگذارند.وجود اختلاف فرهنگی یا ارزشی:
اختلاف در باورها و ارزش ها میتواند باعث ایجاد سوء تفاهم و عدم درک متقابل شود.عدم تعادل در رابطه:
اگر یکی از طرفین بیش از حد نقش دهنده و دیگری نقش گیرنده را بازی کند، میتواند منجر به ایجاد حس نارضایتی و عدم توجه شود.چرا در روابط عاشقانه احساس بیتوجهی میکنیم؟ 12 نکته
1. تغییر در اولویتها
گاهی اوقات دلیل اصلی احساس بیتوجهی، تغییر در اولویتهای طرف مقابل است. ممکن است شغل جدید، مسائل خانوادگی، یا اهداف شخصی، توجه او را به طور موقت از رابطه دور کند. این تغییر لزوماً به معنای کم شدن عشق نیست، بلکه نشاندهندهی تمرکز او بر جنبههای دیگر زندگیاش است. باید با او در مورد این تغییرات صحبت کنید و نگرانیهای خود را مطرح کنید. تلاش کنید تا درک کنید که در این شرایط چه چیزی برای او مهم است و چگونه میتوانید حامی او باشید. با مدیریت انتظارات خود و ارتباط باز، میتوانید این دوران را با موفقیت پشت سر بگذارید. اجتناب از پیشداوری و قضاوت زودهنگام میتواند از بروز سوءتفاهمات جلوگیری کند.
2. کاهش ارتباط کلامی
ارتباط کلامی صریح و با صداقت سنگ بنای هر رابطهی سالمی است. وقتی این ارتباط کاهش پیدا میکند، احساس بیتوجهی و جدایی میتواند به وجود آید. صحبت نکردن در مورد احساسات، نیازها و نگرانیها، باعث میشود طرف مقابل از نیازهای شما بیاطلاع بماند. از ایجاد فضایی امن و حمایتی برای صحبت کردن با یکدیگر مطمئن شوید. به جای سرزنش کردن، سعی کنید احساسات خود را با بهرهگیری از جملات “من” بیان کنید (“من احساس میکنم. . . ” به جای “تو همیشه. . . “). به صحبتهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. حتی یک مکالمه کوتاه و صمیمانه میتواند فاصلهها را کم کند و احساس نزدیکی را افزایش دهد.
3. عدم قدردانی
وقتی تلاشها و زحمات شما در رابطه نادیده گرفته میشود، احساس بیارزشی و بیتوجهی میکنید. قدردانی نکردن از کارهای کوچک و بزرگ، میتواند باعث دلخوری و ناراحتی شود. بیان قدردانی، چه به صورت کلامی و چه با انجام کارهای محبتآمیز، به طرف مقابل نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و زحماتش را میبینید. به دنبال فرصتهایی برای قدردانی از طرف مقابل باشید. حتی گفتن یک “متشکرم” ساده میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند. ابراز قدردانی مداوم، پیوند عاطفی بین شما را تقویت میکند. عدم قدردانی میتواند به مرور زمان باعث کاهش انگیزه در رابطه شود. تشویق و تحسین دستاوردهای طرف مقابل، نشاندهندهی حمایت شما از او است. 
سعی کنید خودتان هم راههایی برای مدیریت استرس پیدا کنید تا بتوانید بهتر از او حمایت کنید.
6. مشکلات حل نشده
وجود مشکلات حل نشده در رابطه، میتواند باعث ایجاد تنش و فاصله شود. وقتی مشکلات نادیده گرفته میشوند یا به درستی حل نمیشوند، به مرور زمان روی هم انباشته میشوند و باعث ایجاد احساس بیتوجهی و نارضایتی میشوند. به جای نادیده گرفتن مشکلات، سعی کنید با یکدیگر در مورد آنها صحبت کنید و راهحلی برای آنها پیدا کنید. از یک مشاور کمک بگیرید تا به شما در حل مشکلات کمک کند. نادیده گرفتن مشکلات، آنها را از بین نمیبرد، بلکه آنها را بدتر میکند. حل مشکلات، پیوند عاطفی بین شما را تقویت میکند. به جای سرزنش کردن، سعی کنید به دنبال راهحل باشید.
7. تفاوت در زبان عشق
هر فردی به روش خاصی عشق را دریافت و ابراز میکند. اگر زبان عشق شما و طرف مقابلتان متفاوت باشد، ممکن است احساس کنید که به شما توجه نمیشود، حتی اگر او واقعاً به شما اهمیت دهد. پنج زبان عشق عبارتند از: کلمات تأییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، انجام خدمت، و تماس فیزیکی. سعی کنید زبان عشق خود و طرف مقابلتان را بشناسید و به آن احترام بگذارید. ابراز عشق به زبان عشق طرف مقابل، باعث میشود او احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کند. به جای انتظار اینکه طرف مقابل به روش شما عشق بورزد، سعی کنید به روش او عشق بورزید. در مورد زبانهای عشق خود با یکدیگر صحبت کنید و به نیازهای یکدیگر توجه کنید. با درک زبانهای عشق، میتوانید ارتباط عاطفی خود را تقویت کنید.
8. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه و طرف مقابل، میتواند باعث ناامیدی و احساس بیتوجهی شود. هیچ رابطهای کامل نیست و هیچکس نمیتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. به جای تمرکز بر چیزهایی که در رابطه کم دارید، بر چیزهایی که دارید تمرکز کنید. به جای انتظار اینکه طرف مقابل تغییر کند، سعی کنید خودتان را با شرایط وفق دهید. انتظارات غیر واقعی، میتواند باعث ایجاد فشار و تنش در رابطه شود. با مدیریت انتظارات خود، میتوانید از ناامیدی و نارضایتی جلوگیری کنید.
9. کمبود وقت با کیفیت
مشغلههای روزمره و صرف وقت زیاد برای کار و فعالیتهای دیگر، میتواند باعث کمبود وقت با کیفیت با همسر شود. وقتی زمانی برای ارتباط عمیق و صمیمانه با یکدیگر صرف نمیکنید، احساس دوری و بیتوجهی میتواند به وجود آید. سعی کنید زمانی را در طول هفته به طور اختصاصی برای وقت با کیفیت با همسر خود اختصاص دهید. در این زمان، تمام حواسپرتیها را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید. با هم به گردش بروید، فیلم ببینید، یا فقط با هم صحبت کنید. مهم این است که در این زمان، احساس نزدیکی و ارتباط عاطفی با یکدیگر داشته باشید. وقت با کیفیت، پیوند عاطفی بین شما را تقویت میکند. کمبود وقت با کیفیت، میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و بیارزشی شود.
10. تغییرات در ظاهر و رفتار
تغییرات ناگهانی در ظاهر و رفتار طرف مقابل، میتواند باعث ایجاد نگرانی و احساس بیتوجهی شود. ممکن است فکر کنید که او دیگر به شما علاقه ندارد یا به شخص دیگری علاقه پیدا کرده است. به جای قضاوت زودهنگام، سعی کنید با او در مورد این تغییرات صحبت کنید. ممکن است دلیل این تغییرات، استرس، بیماری، یا مسائل دیگری باشد که شما از آن بیخبر هستید. به او فرصت دهید تا توضیح دهد و نگرانیهای خود را با او در میان بگذارید. به جای تمرکز بر تغییرات، سعی کنید بر جنبههای مثبت رابطه خود تمرکز کنید. با ایجاد ارتباط باز و با صداقت، میتوانید از بروز سوءتفاهمات جلوگیری کنید.
11. عدم حمایت عاطفی
وقتی در مواقع سختی و چالش، طرف مقابل از شما حمایت عاطفی نمیکند، احساس تنهایی و بیتوجهی میکنید. حمایت عاطفی شامل گوش دادن فعال، همدلی، و تشویق است. 
به طرف مقابل بگویید که به حمایت عاطفی او نیاز دارید. به او بگویید که چه نوع حمایتی برای شما مؤثرتر است. عدم حمایت عاطفی، میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و بیاعتمادی در رابطه شود. حمایت عاطفی، پیوند عاطفی بین شما را تقویت میکند. به جای سرزنش کردن، سعی کنید به او کمک کنید تا بهتر بتواند از شما حمایت کند.
12. وجود مشکلات اساسی در رابطه
گاهی اوقات احساس بیتوجهی، ناشی از وجود مشکلات اساسی در رابطه است که نیاز به حل آنها دارد. این مشکلات میتواند شامل عدم اعتماد، خیانت، یا عدم تعهد باشد. نادیده گرفتن این مشکلات، آنها را بدتر میکند و میتواند منجر به پایان رابطه شود. با حل این مشکلات، میتوانید رابطه خود را قویتر و پایدارتر کنید. به جای فرار از مشکلات، با آنها روبرو شوید و به دنبال راهحل باشید.
ممنونم از سایت شما
گاهی بعضی رفتارها فکر می کنیم بی توجهیه اما واقعا نیست… من یه مدت فکر می کردم همسرم دیگه مثل قبل بهم محبت نمی کنه، بعد فهمیدم استرس کارش رو برده بود تو خودش 😅 اشتباهی که نباید کرد اینه که زود قضاوت کنیم یا مدام غر بزنیم. بعضی وقتا طرف مقابل فقط یه کم فضای تنفس می خواد. مهم اینه وقتی فرصت شد با آرامش حرف بزنیم نه با عصبانیت. یادمه یه شب کلی ناراحتم بود که چرا کم حرف زدیم، بعد فهمیدم سرما خورده بود و حالش بد بود… زندگی بعضی روزها سخته ولی با فهمیدن همدیگه میشه ازش رد شد 🌸
یادمه یه وقتی آنقدر غرق کار شدیم که حتی یادمون رفت آخرین باری که یه دیالوگ واقعی داشتیم کی بود. حرف زدن رو با پیام های خشک و خالی عوض کرده بودیم. بعد فهمیدم بعضی وقتا آدم ها دور نمی شن، فقط تو یه دنیای دیگه زندگی می کنن. یه روز تصمیم گرفتم یه چای دم کنم و همزمان یه خاطره قدیمی رو تعریف کنم. انگار دکمه ریست زده شد. شاید گاهی فقط یه جرقه کوچیک لازمه تا آدم یادش بیاد اون طرف هنوز همون آدم قبلیه، فقط یه کم گم شده تو شلوغی زندگی.